みつみや先生のお腹とお尻のお話②

「水、ちゃんと飲んでるのに便が硬い？」

「水分は取ってます」と言われる方でも、よく聞くと、

・コーヒー

・紅茶

・緑茶

が中心だったりします。

あっ、

アルコールは水分に入れんといてね。

便秘で大事なのは、

“飲んだ量”だけでなく、”体に残る水分”。

特に、

汗をかく季節、サウナ、長風呂、運動習慣がある方は、

思っている以上に水分不足になっています。

まずは、

カフェインレスやカフェイン少なめの飲み物を、少し意識してみましょう。