みつみや先生のお腹とお尻のお話③

「食物繊維をとりましょう」

よく聞くけど、

何をどれぐらい食べたらええんか、

分かりにくいですよね。

便秘ぎみの方で多いのが、

“量は食べているのに、

食物繊維が少ないパターン”

例えば、

・オートミール

・オールブラン

・グラノーラ

は食物繊維が多め、

逆に、

・コーンフレーク

は少なめです。

また、

「フルーツたっぷりグラノーラ」は、

意外と食物繊維が減っていることも。

IBS傾向がある方は、

合わないものもあるので、

無理せず調整してくださいね。